Sport tut unserem Körper gut! Dazu 7 Fakten:

1. Sport macht glücklich In Bewegung schüttet der Körper Hormone aus, die Sie in eine wohlige Stimmung versetzen. Während sehr langer Belastungen über mehrere Stunden hinweg können diese Endorphine sogar zu einer Art Ekstase führen, dem sogenannten Runner’s High. Sport macht auch deshalb glücklich, weil er die „Selbstwirksamkeitserwartung“ stärkt, also das …

Gesunder Rücken – Effektives Wirbelsäulentraining

Über 80% der erwachsenen Bevölkerung werden mindestens einmal in ihrem Leben mit einerm akuten Rückenleiden konfrontiert. Bei 20 bis 30% werden die Beschwerden anschliessend chronisch. Laut Untersuchungen werden in den zentraleuropäischen Staaten 10 bis 15% aller Fälle von Abwesenheit vom Arbeitsplatz durch Rückenprobleme verursacht. Die jüngeren Altersgruppen (25- bis 34-jährig) …

10 Jahre jünger durch Sport

Im Vergleich zwischen Aktiven und Nicht-Aktiven im mittleren Erwachsenenalter zeigte die Langzeitstudie Gesundheit zum Mitmachen¹: Der 50-jährige Aktive ist so fit wie …

Sitzen bleiben ist keine Option

Wie viele Schritte braucht es, um einen Würfel Zucker zu verbrennen? Etwa 500 Schritte, genauso viel wie für ein M&M mit Nuss. …

Unzureichende Individualisierung des Trainings

Potenziale der Individualisierung im Sport und Gesundheitscoaching stärker nutzen Kenntnisse zum Einfluss genetischer und epigenetischer Faktoren auf die Trainierbarkeit und Leistungsfähigkeit haben …

Profitieren Sie längerfristig

Dass man durch Training und körperliche Aktivität seine Gesundheit und Lebensqualität steigert, ist allseits bekannt. Es gibt diverse Trainingsprogramme und Apps, welche …

Sport statt Pille

Dass Sport gesund ist, weiss man seit vielen Jahren – dass er unter Umständen sogar heilen kann, ist ebenfalls bekannt. Eine Bedingung …

Besser spät, als nie

Wer regelmässig sportlich aktiv ist, bleibt im Alter fit und gesund. Das gilt auch, wenn man erst spät damit anfängt!   Dass …

Turne bis zur Urne

Senioren sollten regelmässig Kraft, Balance und Flexibilität trainieren 30% der über 65-jährigen stürzen mindestens einmal pro Jahr. Je älter, desto schlimmer sind …